单选题：张丽和郭林是好朋友，一次，张丽没有考好，趴在桌子上痛哭起来，..

张三同学参加市里短跑比赛，进入赛场时，他想到老师和同学对他的期望，暗暗对自己说：“不用紧张，我一定行！”，他采用的调节情绪的方法是[ ]A．合理发泄 B．积极的心理暗示 C．转移注意力 D．升华和转化

当我们情绪低落、忧郁的时候，告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”这种调控情绪的方法是[ ]A．积极的自我暗示B．自欺欺人法C．幽默化解法 D．注意力转移法

“一个小丑进城，胜过一打名医”这句话说明[ ]A．小丑比医生重要 B．情绪是可以调节的C．积极的情绪有益于人的身体健康D．消极的情绪会影响个人的身体健康

人的情绪往往是固定不变的，它与我们所处的环境、地点以及兴趣爱好的变化关系不大。[ ]

小东和小光是同学，这次语文测验，一向学习成绩不冒尖的小东却比语文科代表小光考的还好，同学们议论纷纷，怀疑小东作弊。面对同学们的怀疑和责问，小东非常气愤，就在课堂上和大家争吵起来，还大发雷霆，摔文具盒，拍桌子，以发泄自己的不满。小东这样做对吗？请你帮他选择一些排解不良情绪合理有效的方法？________________________________________________________________________________