问答题：根据拟定的教学目标，设计主要教学环节。请认真阅读下列材料，并按要求作答。

[问答题,材料题,分析] 根据拟定的教学目标，设计主要教学环节。请认真阅读下列材料，并按要求作答。动作方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。